По данным Авиасейлс, почти половина россиян (46%) не брала отпуск в 2025 году или отдыхала всего один раз. В сервисе поделились результатами исследования и собрали рекомендации вместе с главврачом Челябинской областной психоневрологической больницы №1.
Исследование показало, что 20% россиян (каждый пятый) и вовсе остались без отпуска в 2025 году. Это на 2 процентных пункта больше, чем годом ранее: тогда без отдыха оставался только каждый шестой респондент.
Россияне испытывают стресс и эмоциональное истощение без отпуска
Опрос показал, что для многих россиян отсутствие отдыха связано с ухудшением эмоционального состояния. Почти треть респондентов (30%) отмечает чувство опустошения и говорит, что привычные вещи перестают приносить радость. Ещё 22% сталкиваются с физическим истощением, 19% испытывают стресс, а 14% говорят о раздражительности и агрессии.
Михаил Козлов, психиатр и главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы №1, комментирует: «Когда мозг долго работает в режиме повышенной нагрузки, накапливается утомление: из-за нейромедиаторных механизмов нервная система не успевает восстановиться. В результате снижается эффективность, становится сложнее концентрироваться, задачи откладываются, а со временем это может сказаться и на физическом здоровье. Отпуск помогает перезагрузиться и восстановить ресурсы».
Большинство мечтает об отпуске в новых местах, но удаётся это лишь трети
Для 60% россиян идеальный отпуск связан с путешествиями и новыми впечатлениями. Однако на практике провести отпуск таким образом удаётся только 31% опрошенных. При этом большинство жителей России (65%), даже уходя в отпуск, не меняет обстановку и проводит его дома или в пределах родного города.
Как понять, что пора в отпуск?
Первичный сигнал для большинства — желание сменить обстановку. Об этом говорят около 42% опрошенных. Также каждый четвертый отмечает выгорание или апатию (25%). Среди других признаков — раздражительность (19%), быстрая усталость и ощущение нехватки сил (14%), а также тревожность и эмоциональный спад (13%).
«В отпуске важно не заниматься рабочими вопросами: отключать телефон, не проверять почту и действительно переключаться на другую деятельность. Отдых для нервной системы — это в первую очередь отсутствие впечатлений, поэтому часть отпуска можно провести без информационной нагрузки, а затем заняться тем, что приносит удовольствие. Это помогает перезагрузиться и восстановить ресурсы», — уточняет Михаил Козлов.
Исследования подтверждают гипотезы о том, что отпуск помогает отключаться от источников стресса, связанных с работой, семейными или повседневными проблемами, и способствует восстановлению организма и восполнению истощённых ресурсов. Именно поэтому в 2023 году Авиасейлс учредил День осведомлённости о синдроме упущенных каникул, который отмечается ежегодно 30 марта. Его цель — обратить внимание на необходимость своевременного отдыха.
Исследование проведено в 2026 году среди 2 550 респондентов.
